Sobrevivendo ao calor

As temperaturas andam tão elevadas que é preciso um manual de sobrevivência para fugir dos perigos que a enorme onda de calor no país pode trazer para a saúde. Até as tentativas para escapar das altas temperaturas trazem problemas, se não forem observados alguns cuidados.

Infecções respiratórias

Quem, por exemplo, pode desfrutar das delícias do ar condicionado tem que se prevenir contra  o ressecamento das vias respiratórias, para evitar infecções. Se for  alérgico, então, os cuidados são maiores porque a mucosa nasal fica ainda mais irritada. Para atenuar os efeitos danosos, recomenda-se beber muita água, umidificar as vias aéreas com soro fisiológico ou gel nasal e, ainda, usar um aparelho umidificador no ambiente refrigerado. É bom também não exagerar na (baixa) temperatura do ar, especialmente quando for dormir, pois o calor do corpo cai naturalmente durante a noite. Também é preciso evitar o vento dos ventiladores sobre o rosto. O ideal é ventilar o ambiente, não a pessoa, principalmente na hora de dormir.

Hipotensão

Outro transtorno do calor excessivo é a pressão baixa (hipotensão), que causa cansaços, tonturas e até desmaios.  A exposição contínua ao calor dilata os vasos sanguíneos fazendo com que o oxigênio e outras substâncias presentes no sangue se acumulem na parte inferior do corpo, deixando de alimentar o cérebro adequadamente.  A hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue) também pode ser causa da queda de pressão arterial no calor, devido à indisposição para se alimentar bem em dias muito quentes. Por isso, pessoas que costumam ter pressão mais baixa devem ficar especialmente atentas nas altas temperaturas, evitando longos períodos de jejum e aumentando o consumo de líquido.  

Pressão alta

Contudo, em casos de desidratação, o efeito  pode ser contrário, ou seja, em vez da dilatação dos vasos sanguíneos, a falta de água no organismo pode levar os vasos a se contraírem, deixando o sangue mais denso e concentrado, agravando eventuais lesões. Pessoas que sofrem  algum tipo de cardiopatia são mais vulneráveis. Porém, como as doenças vasculares são silenciosas, mesmo quem nunca teve sintomas pode ser surpreendido com problemas vasculares (infarto, por exemplo) precipitados pela falta de hidratação. Beber muito líquido é a recomendação.

Desidratação

A água proveniente dos alimentos (legumes e frutas) representa menos de 20% da hidratação diária necessária para o organismo. Então é preciso repor as perdas tomando muito líquido.

Proteção solar

Os altos índices de raios ultravioletas (UV) nessa época do ano servem de alerta para se intensificar os cuidados, não só evitando a exposição da pele em horários onde a incidência de raios UV é maior (entre 10 às 15h) como redobrando os esforços de proteção à pele, usando produtos com FPS acima de 30. Esses produtos devem ser reaplicados a cada duas horas por causa do suor e após molhar o corpo na piscina ou mar. Essa proteção é mais eficaz se acompanhada de algum tipo de bloqueio material, como o uso de barraca e chapéu.

Para os mais vulneráveis e sensíveis ao forte calor, além de se cuidar, resta torcer pela chegada do outono...

Últimos publicados