Natal e reveillon são caracterizados como épocas de alegria, celebrações, encontros de família e prazer. Para muitas pessoas, no entanto, é tempo de reclusão, solidão (voluntária ou não) e reflexão sobre os erros passados. A melancolia de final de ano tem até um nome científico: "Holiday Blues", e embora possa ocorrer durante toda a temporada e em feriados prolongados, manifesta-se principalmente no mês de dezembro, quando o mundo inteiro pára, celebrando simultaneamente.

O que causa este distúrbio?

Uma série de fatores pode motivar a melancolia de final de ano, desde o estresse pelas sucessivas comemorações, passando pelo viés excessivamente comercial das festas, até o desconforto com a solidão em si.

A convivência forçada com conhecidos ou familiares distantes também pode ser incômoda e gerar insatisfação, justamente o contrário do que se espera de celebrações. As reclamações podem também ganhar sintomas físicos como dores de cabeça, dificuldade para dormir e resultar em consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou comida.

Curioso é notar que enquanto algumas pessoas optam por passar este período sozinhas em um exercício de limpeza mental e autoconhecimento, outras sentem-se frustradas justamente por não ter com quem compartilhar os momentos importantes. A boa notícia é que em geral os sintomas e os sentimentos ruins desaparecem logo no começo do novo ano, quando a rotina começa a se normalizar e a vida volta aos trilhos.

A tristeza durante o final de ano não pode ser confundida com o Distúrbio Afetivo Sazonal, um distúrbio de humor que em geral ocorre durante os meses de inverno, especialmente em países nórdicos e com pouca incidência de luz solar neste período.Ficar melancólico no Natal e na noite de ano novo parece estar mais relacionado a fatores externos do que deficiências do organismo, embora estas possam contribuir para acentuar os sintomas, como nos casos de depressão.

Como evitar a melancolia?

Embora seja difícil controlar este tipo de sentimento, algumas situações funcionam como armadilhas e podem desencadear um processo de tristeza. O fim de ano é uma época tradicionalmente saudosista, quando lembranças sempre vêm à tona.

Tentar reviver o passado lembrando de pessoas que se foram não é uma boa atitude. Relembrar estas pessoas por meio de rituais bem próprios pode ajudar a superar a tristeza e a caminhar em frente. Acenda uma vela em homenagem às pessoas queridas e concentre-se em meditar sobre tudo o que foi feito de bom por elas e deixado como lição. Evite rever vídeos, fotos ou insistir em conversas quando os envolvidos, incluindo você, não se sentirem confortáveis com a lembrança.

Lembre-se que a tristeza pode ser incômoda mas vai passar rapidamente em poucos dias e tente não transformá-la em um fardo a ser carregado no período.

Para quem quiser buscar ajuda na leitura, uma boa dica é o livro abaixo:

Chega de Tristeza: como Evitar a Depressão das Festas de Fim de Ano
(No More Holiday Blues)
Wayne W. Dyer
Nova Era Editora