O ano entra em sua reta final e com ela chegam o vestibular e ENEM. Sim, o momento tão esperado por milhares de estudantes espalhados pelo Brasil vem se aproximando e aumentando o número de queixas e reclamações: dores no corpo, cansaço, irritação, estresse...

Todos estes sintomas são causados pela tensão despertada pelos exames, pelo medo do “branco” e da pressão dos pais pela aprovação. Como não dá para acabar com a preocupação da família antes do resultado final nem eliminar por completo o risco de esquecer tudo o que você estudou, a solução é tentar lidar com a situação e reduzir as preocupações.

Os pais desempenham papel fundamental nesta fase decisiva: de nada adianta cobrar resultados antecipadamente nem sofrer com a espera: isso só vai piorar o estado de tensão dos filhos e agravar a situação. A cumplicidade e o carinho devem estar presentes, agora mais do que nunca, uma vez que os vestibulandos estão à flor da pele. Incentivar programas ou encontros sociais que incentivem o relaxamento é uma boa opção, assim como estimular atividades que podem, além de distrair a mente, acrescentar algo aos estudos: ver filmes em inglês, por exemplo, é uma boa oportunidade para treinar o idioma. Como passam grande parte do dia em aulas e o restante estudando em casa, a atmosfera familiar pode ser um fator decisivo no vestibular: mantê-la saudável e harmoniosa é uma tarefa que pode ser facilitada pelos pais e parentes.

Então, contando com a ajuda dos familiares ou mesmo sozinho(a), é hora de começar a conhecer melhor o corpo e descobrir os métodos mais eficazes para desacelerar no momento certo, guardando todas as atenções e energia para as provas. 

E esqueça o sentimento de culpa: isso também faz parte do processo, ajudando a manter a mente em um ritmo acelerado mas sem tanto estresse. Florais, exercícios, músicas, ginásticas... Essas e outras técnicas de relaxamento também podem ajudar muito, mesmo quem duvida ou não dá muito crédito a elas. O principal é adotar aquela que mais tenha a sua cara, e com a qual você se sinta mais confortável. De nada adianta fazer aulas de tai-chi-chuan, por exemplo, sem acreditar em sua eficácia. E o pior, passar o tempo todo pensando naquela difícil equação matemática... 

Conheça abaixo algumas alternativas: 

Florais de Bach: 

Criados pelo Dr. Edward Bach por volta de 1930, são 38 remédios líquidos naturais que destinam-se a melhorar o estresse, a depressão e outros problemas de saúde relacionados às emoções, inclusive durante a realização das provas. Podem ser encontrados em algumas lojas de produtos naturais, mas é aconselhável a consulta com uma terapeuta floral para melhores resultados.

Shiatsu: Conhecida como “massagem dos executivos”, devido à sua grande utilização como fonte de alívio de estresse por parte dos empresários, o Shiatsu vem ganhando terreno também como opção para vestibulandos. Os dedos e as mãos são usados para massagear, apertar e friccionar áreas tensas ou com acúmulo de energia, o que pode resultar em dores ou inflamações nas articulações, melhorando o fluxo sanguíneo e energético.

Terapias: As terapias apresentam resultados satisfatórios no controle de ansiedades e medos, atacando suas principais causas e assim amenizando as reações. Entretanto, são tratamentos geralmente de longo prazo, que requerem disciplina, então não são indicados para quem busca soluções mais rápidas.

Exercícios: Os alongamentos podem ser feitos a qualquer hora do dia, alguns deles inclusive durante as provas, ajudando a relaxar a musculatura e diminuir a tensão. Em um dos links selecionados abaixo, é possível conhecer os principais movimentos, ou se preferir, consulte nosso artigo sobre o tema.

Existem outras técnicas variadas que prometem diminuir o estresse e ajudar no momento das provas. A melhor decisão cabe a você, que deve saber o que é melhor, mais agradável e acessível. Lembre-se sempre: a tensão só atrapalha. Deixe-a em casa e siga o ritmo correto para brilhar na hora H!

Links relacionados:

Alongue-se!