Administrando o comer

Cuide de seu corpo

Imagine-se no shopping, a cada loja que passa, entrando e comprando coisas que acha bonito ou interessante... Além de gastar muito e causar um rombo em seu orçamento, levará para casa coisas que talvez nem precise e nunca use.

Existe alguma semelhança com a nossa realidade alimentar? Chegamos em casa e mal largamos nossas coisas, vamos para a cozinha, abrimos a geladeira e apanhamos um iogurte, depois pegamos uma banana na fruteira, mais tarde passa na nossa cabeça a lembrança daquela bolachinha que compramos outro dia e assim vamos...

Aonde irão “estourar” todas essas atitudes? Provavelmente no botão da calça ou na balança!

Para comprarmos uma bolsa ou um sapato novo, precisamos olhar em várias lojas diferentes ou olhar modelos diferentes. Pensar se irá combinar com nossas roupas e se o preço está razoável e, assim, várias pesquisas costumam ser feitas antes de uma boa compra.

Para comer adequadamente e não causar nenhum estouro na cintura ou na balança, é preciso ADMINISTRAR O COMER.

E o que significa isso?

- Pensar antes do horário de comer para planejar
- Evitar ficar muito tempo sem comer nada
- Levar de casa o seu lanche para não correr o risco de comer algo em excesso
- Observar sua real necessidade daquele alimento
- Observar qual sua verdadeira vontade 
- Pagar por aquilo que consumiu: se exagerou no almoço, é preciso cuidar no lanche e no jantar para tentar compensar os extras.

OBS: Maribel Gonçalves de Melos é nutricionista.

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