O que levar na lancheira?

Participe também da escolha de seu lanche

O momento do lanche é muito importante para a saúde da garotada. Na hora do recreio você está sozinho, longe de seus pais e deve decidir qual será a comida. Algumas escolas fornecem merenda e aí fica mais fácil controlar a alimentação, já que os próprios funcionários equilibram o cardápio. Por outro lado, às vezes não dá nem para levar lancheira e aí é preciso comprar os alimentos na cantina do colégio!

Mas por que é tão importante cuidar da alimentação na escola? Porque não adianta só comer, é preciso também prestar atenção nos alimentos que você come. E é aí que mora o perigo, já que os refrigerantes e salgadinhos estão entre os favoritos da galera, e são um perigo para a galera. É sempre bom lembrar: quem se cuida agora provavelmente terá uma boa saúde no futuro. Veja algumas dicas para deixar seu lanche ainda mais gostoso e saudável.

Sucos são uma ótima opção

Se você gosta de levar sucos fresquinhos, feitos em casa, é preciso deixar a garrafinha em uma geladeira. Antes de pensar em levá-lo, veja se sua escola tem esse lugar para guardar a bebida. Os sucos são uma ótima maneira para refrescar o corpo e ainda garantir a qualidade da sua alimentação, já que eles têm muitas vitaminas que seu corpo precisa.

Esqueça os salgadinhos

Os biscoitos salgadinhos podem ser uma tentação, mas você deve evitar comê-los sempre que possível. Eles são compostos por gorduras ruins, um tipo que é terrível para quem não quer engordar, e contém muito sal. Além disso, têm muitas calorias e podem aumentar seu peso. Deixe para comê-los nos finais de semana e resista se algum amigo lhe oferecer no colégio.

Hambúrguer e batata frita: paraíso das gorduras

Comer na cantina do colégio pode ser uma má ideia, dependendo das suas escolhas. Hambúrgueres e batatas fritas têm muitas gorduras, e às vezes o óleo da fritura é usado mais de uma vez, prejudicando sua qualidade. Assim como os salgadinhos, deixe para comer estes alimentos no final da semana, quando sua mãe poderá controlar a origem ou até mesmo prepará-lo exclusivamente para você.

Use e abuse das frutas

Maçã, pera, melancia, uvas, banana ou laranja? Escolha aquela que você mais gosta e leve-a cortada em pequenos pedaços ou até mesmo inteira, dependendo do tamanho. Uma sugestão para um pequeno piquenique, dentro da escola: combine com seus amigos para que cada um leve uma fruta diferente. Na hora do recreio é só trocar e todo mundo vai comer um pouquinho de tudo. Quando seus pais programarem uma ida ao mercado, vá com eles e escolha as comidas de sua preferência: as frutas para levar pro colégio ou para preparar sucos, além de pães, queijos e frios para sanduíches. Participe também da escolha de seu lanche, melhore a qualidade e você será uma pessoa mais saudável, agora e no futuro!

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